AUTOESTIMA. Parte 2. Indicios Negativos y Positivos, Trastornos.

Indicios positivos de autoestima

1. Cree con firmeza en ciertos valores y principios, y está dispuesta a defenderlos incluso aunque encuentre oposición. Además, se siente lo suficientemente segura de sí misma como para modificarlos si la experiencia le demuestra que estaba equivocada.
2. Es capaz de obrar según crea más acertado, confiando en su propio criterio, y sin sentirse culpable cuando a otros no les parezca bien su proceder.
3. No pierde el tiempo preocupándose en exceso por lo que le haya ocurrido en el pasado ni por lo que le pueda ocurrir en el futuro. Aprende del pasado y proyecta para el futuro, pero vive con intensidad el presente.
4. Confía plenamente en su capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarse acobardar fácilmente por fracasos y dificultades. Y, cuando realmente lo necesita, está dispuesta a pedir la ayuda de otros.
5. Como persona, se considera y siente igual que cualquier otro; ni inferior, ni superior; sencillamente, igual en dignidad; y reconoce diferencias en talentos específicos, prestigio profesional o posición económica.
6. Da por sentado que es interesante y valiosa para otras personas, al menos para aquellos con los que mantiene amistad.
7. No se deja manipular, aunque está dispuesta a colaborar si le parece apropiado y conveniente.
8. Reconoce y acepta en sí misma diferentes sentimientos y pulsiones, tanto positivos como negativos, y está dispuesta a revelárselos a otra persona, si le parece que vale la pena y así lo desea.
9. Es capaz de disfrutar con una gran variedad de actividades.
10. Es sensible a los sentimientos y necesidades de los demás; respeta las normas sensatas de convivencia generalmente aceptadas, y entiende que no tiene derecho ni lo desea a divertirse a costa de otros.

Indicios negativos de autoestima

·        Autocrítica rigorista, tendente a crear un estado habitual de insatisfacción consigo misma.

·        Hipersensibilidad a la crítica, que la hace sentirse fácilmente atacada y a experimentar resentimientos pertinaces contra sus críticos. Incapacidad para tomar decisiones.

·        Indecisión crónica, no tanto por falta de información, sino por miedo exagerado a equivocarse. Anticipa su fracaso: Auto profecía cumplida

·        Deseo excesivo de complacer: no se atreve a decir «no», por temor a desagradar y perder la benevolencia del peticionario.

·        Perfeccionismo, o autoexigencia de hacer «perfectamente», sin un solo fallo, casi todo cuanto intenta; lo cual puede llevarla a sentirse muy mal cuando las cosas no salen con la perfección exigida. Arrogancia.

·        Culpabilidad neurótica: se condena por conductas que no siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y delitos y/o los lamenta indefinidamente, sin llegar a perdonarse por completo

·        Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar aun por cosas de poca importancia; propia del supercrítico a quien todo le sienta mal, todo le disgusta, todo le decepciona, nada le satisface.

·        Personalidades muy narcisistas o egocéntricas

·        Tendencias defensivas, un negativo generalizado (todo lo ve negro: su vida, su futuro y, sobre todo, su sí mismo) y una inapetencia generalizada del gozo de vivir y de la vida misma.

Repercusión de los desequilibrios de autoestima en adolescentes

Trastornos psicológicos:

• Ideas de suicidio.
• Falta de apetito.
• Pesadumbre.
• Poco placer en las actividades (anhedonia).
• Pérdida de la visión de un futuro.
• Estado de ánimo triste, ansioso o vacío persistente.
• Desesperanza y pesimismo.
• Sentimientos de culpa, inutilidad y desamparo.
• Dificultad para concentrarse, recordar y tomar decisiones.
• Trastornos en el sueño.
• Inquietud, irritabilidad.
• Dolores de cabeza.
• Trastornos digestivos y náuseas.

Trastornos afectivos:

• Dificultad para tomar decisiones.
• Enfoque vital derrotista.
• Miedo.
• Ansiedad.
• Irritabilidad.

Trastornos intelectuales:

• Mala captación de estímulos.
• Mala fijación de los hechos de la vida cotidiana.
• Dificultad de comunicación.
• Autodevaluación (baja autoestima)
• Incapacidad de enfrentamiento.
• Ideas o recuerdos repetitivos molestos.

Trastornos de conducta:

• Descuido de las obligaciones y el aseo personal.
• Mal rendimiento en las labores.
• Tendencia a utilizar sustancias nocivas.

Trastornos somáticos:

• Insomnio.
• Inquietud en el sueño.
• Anorexia.
• Bulimia.
• Vómitos.
• Tensión en músculos de la nuca.
• Enfermedades del estómago.
• Alteraciones en la frecuencia del ritmo cardíaco.
• Mareos.
• Náuseas.
•  

• Lic. Carlos Tryskier

AUTOESTIMA, Cimiento de la confianza que no se puede fingir. PARTE 1

Desde el “conócete a ti mismo” de Sócrates  del Siglo V, grabado en el frente del templo de Apolos en la ciudad de Delfos y  hasta la actualidad, la definimos como la imagen de si mismo.

 Qué ve la persona cuando se mira a si misma ? Te gusta quien eres ?

Qué mascaras usamos para protegernos ?

Descubrir quien soy mirándome sin miedo al espejo.

“Conócete a ti mismo”: idea de la brecha existente entre lo que somos (el real), lo que queremos ser (el ideal) y lo que creemos ser (el percibido), las distancias entre cada uno determinan nuestra autoestima.

La imagen de sí: es la representación interna que nos hacemos de nosotros, y define como nos vemos y pensamos que nos ven los otros, y lo que la persona ve cuando se mira a sí misma, determinará e indicará su camino.

En 1902 Charles Cooley conceptúa en la Teoría del yo espejo: las personas construyen su imagen interna como resultado del reflejo que nos devuelve el entorno.

Abraham Maslow principal exponente de la psicología Humanista asevera que la motivación para aprender y crecer está relacionada con la autoestima.

La interpretación de hechos infantiles determinan nuestras emociones  y no los hechos en si mismos, y crean una imagen de sí (positiva o negativa), en la interacción con los padres dependiendo de qué y cómo se dice la palabra expresada y del peso que esta tiene en el otro . Debemos centrarnos frente a los niños no criticando o alabándolos en demasía, sino en el accionar de ellos, no es lo mismo expresar: sos malo ¡!, a decir: has hecho algo que está mal, tampoco que siempre son geniales, sino que han hecho algo genial, porque estaríamos creando una alta exigencia difícil en general de satisfacer con su consecuente frustración ante la comparación de una vara muy alta en la que nos miramos. Una autoestima baja es poco saludable como una muy alta.

Solo el propio sentido de autovaloración marca como se siente una persona.

Tener fama, dinero, logros materiales o intelectuales no aseguran una alta autoestima estando relacionado al nivel de satisfacción con uno mismo. El sentimiento de auto valoración impacta en todos los ordenes de la vida, en la elección de pareja, en el estudio, trabajo, en amistades, en nuestra forma de relacionarnos.

Una de las necesidades mas importantes del ser humano, es la de sentirse “aceptado”

Tenemos tres espejos donde mirarnos: 1- nuestros padres, 2- nuestros maestros y 3- nuestros pares Nuestro Icc. necesita confirmar constantemente la imagen que tenemos de nosotros, por ello a veces resulta difícil actuar mas allá de la visión de quien es uno mismo.

Si una persona tiene una imagen muy empobrecida de sí, repite relaciones dolorosas que la harán sufrir. Cuando se encuentran con personas que las tratan bien , hacen todo lo posible (inconscientemente) para estropear la relación, auto boicoteándose, extendiéndose a todos los aspectos de la vida.

La baja autoestima aparece cuando uno se cuestiona todo lo que hace, confirma sus creencias negativas sobre si mismos, restando importancia a sus alegrías y logros, potenciando sus miserias, obsesionado con la idea de no estar a la altura de los demás.

En la cultura occidental judeo-cristiana, uno adquiere la idea de que la autoestima es sentirse especial, y allí comienzan los problemas…, siempre nos comparamos con lo mejor y peor de nosotros. Reconocernos y aceptarnos nos conecta con los otros (todos fallamos)

La autoestima no es narcisismo

Un error común consiste en pensar que el amor a uno mismo es equivalente al narcisismo. Sin embargo, este es un síntoma de baja autoestima, lo cual significa desamor por uno mismo. Una persona con una autoestima saludable se acepta y ama a sí misma incondicionalmente. Conoce sus virtudes, pero también sus defectos. A pesar de ello, es capaz de aceptar tanto las virtudes como los defectos y vivir amándose a sí misma. Por el contrario, una persona narcisista no es capaz de conocer y/o aceptar sus defectos, que siempre trata de ocultar, al tiempo que intenta amplificar sus virtudes ante los demás para, en el fondo, tratar de convencerse a sí misma de que es una persona de valor y tratar de dejar de sentirse culpable por sus defectos.

Qué mascaras usamos para protegernos ?. Cuando la imagen de uno está dañada al crecer puede que la ocultemos bajo mascaras de diferentes formas: - desde una extrema modestia hasta la pedantería mas escandalosa, o la de  Sr. Perfecto, o arrogantes o prepotentes.

Síndrome del todopoderoso: personas muy heridas que intentan ocultarlas disimulando conductas obsesivas donde suelen alojarse mucho rencor y desamor.

Síndrome del barril sin fondo: Cuando el vacío interno es muy grande y exige permanentemente ser llenado con algo: posiciones, trabajo constante, logros, proezas, éxitos, pero como toda adicción nunca alcanzan.

Todo va a parar a un saco roto: la imagen de sí mismo y sentimientos muy narcisistas o egocéntricos como señales de baja autoestima.

Técnicas de afirmación: Hay que tener mucho cuidado con su utilización , considerando y evaluando la brecha entre donde esta la persona y donde le gustaría estar, la distancia entre sus pensamientos negativos y positivos.

Al realizar las afirmaciones y al no lograr luego resultados se potencia el fracaso.

Tenemos que bajar nuestro ideal y elevar  nuestra propia imagen., porque al ser muy grande la brecha ocasiona rencor hacia nosotros mismos y envidia hacia los demás.

No enfocar la energía y atención en uno mismo, desviándola fuera de nosotros, nos alivia.

Estas personas deberían iniciar un tratamiento terapéutico para reacomodar su imagen revalorizando sus aspectos positivos.

Descubrir quien soy mirándome sin miedo al espejo: debemos aceptarnos con nuestras propias luces y sombras, cuando entendemos que somos únicos, dejamos de compararnos con los demás, dejo de querer ser otro y comienzo a descubrirme en quien soy yo. Poder descartar lo inapropiado, posibilita transformar nuestra capacidad de modificar, aprendiendo a querernos y a potenciar las áreas donde están nuestras fortalezas y en las que están nuestras necesidades de mejorar.

Lic. Carlos Tryskier 

www.psicarlostryskier.com.ar

 

 

ENTREVISTA POR CANAL 2 SOBRE BULLYING

https://youtu.be/IVbFr8IunBs

PSICOLOGOS DE NARICES ROJAS

ME SIENTO SOLO...

La soledad
La definición de soledad está dada por la carencia de compañía. Es un estado subjetivo –cada quien lo vive de manera particular y única-.

Somos seres sociales, gregarios; es imposible no tener contacto aunque sea superficial con alguien. El sentimiento de soledad está relacionado al concepto de apego, que se inicia en el vínculo temprano con la madre, desde el momento mismo del nacimiento.
Una persona sola es pasible de generar pensamientos originados en profundos y viejos prejuicios como por ejemplo: “es complicada”, “por algo está sola”, “es rara”, etc. y en general se refiere a la falta de pareja como señal de estar incompletos. Las imágenes que acompañan a la soledad suelen ser devastadoras.
Es común que esta condición abarque enteramente al ser de aquella persona nombrándose como “soy solo/a”, “es solo/a”, sin tener en cuenta que puede ser un estado transitorio, aunque no se elija, dando lugar a “estoy solo/a”.
El punto es que la soledad suele tener mala prensa y muchas veces se vive con dolor y sentimientos de insatisfacción.
Habría que distinguir aislamiento y soledad como fenómenos que se asocian a la calidad de las relaciones interpersonales. La soledad puede darse por aislamiento emocional (momentos de duelo, tristeza, abandono, perdidas) o por aislamiento social (fobias).
Hoy en día se instaló la modalidad virtual de generar lazos y curiosamente tienen una doble lectura: destruye vínculos a la vez que genera nuevas formas de estos. Hay quienes se sienten contenidos y a salvo de un encuentro real, refugiándose tras una pantalla interactuando con una imagen virtual, en donde ambos pueden presentarse como “el ideal”.
Si no se avanza, si se quedan en esta situación con tendencia a profundizarse en esta clase de lazos puede ser una trampa muy difícil de sortear.
No estoy de acuerdo con que a la soledad “hay que combatirla” como si fuese un resfrío.
Distinto es pensar en afrontarla con recursos internos y subjetivos, como por ejemplo, desarrollar actividades artísticas que en otros momentos de la vida no se hubieran animado, descubrir aptitudes que pueden llevarnos por caminos impensados, buscar nuevas relaciones con personas que tengan intereses y situaciones actuales similares.
La peor soledad es la que se experimenta en compañía, cuando se está con una persona para no estar solos, o cuando se asiste a espacios en los que no nos sentimos cómodos. Aquí hay un camino de aprendizaje a recorrer porque descubrir que estar solo puede ser un período fecundo en nuestra vida es un gran paso hacia nuevas y enriquecedoras experiencias de vida.
Cicerón decía: "Nunca estaba menos solo que cuando estaba solo".

Lic. Silvina Rosenbaum
Revisado por  el Lic. Carlos Tryskier
www.psicarlostryskier.com.ar

PAYASOLOGOS SOCIALES DE ARGENTINA

El domingo 13/06 en El Palacio Municipal de la ciudad de La Plata, Miriam Alberganti y el Lic. Carlos Tryskier fundadores de la organización PAYASOLOGOS SOCIALES  ha sido premiada por su labor solidaria en el ámbito social y comunitaria con  el premio Proyección Nacional 2015 y el Galardón Mayor de PLATINO , declarado de interés Municipal, otorgado  por el Honorable Concejo Deliberante de la Ciudad de La Plata.

PAYASOGOS SOCIALES es la primera organización que nuclea a operadores y trabajadores de la salud mental con "vocación solidaria" . Nuestra mision es llevar una nota de color y alegría a todos los niños en zonas carenciadas.

PAYASOLOGOS SOCIALES: COMPROMISO, CUERPO Y EMOCION POR Y PARA LOS NIÑOS.

payasologossociales@hotmail.com

face: los payasologos sociales

TRANSITANDO LA MENOPAUSIA

Hay dos hitos naturales e inexorables en la vida que pueden ubicarse como momentos bisagras, que implican al cuerpo y al psiquismo con cambios profundos.

Ellos son la pubertad y la menopausia. En ambos hay duelos para hacer. En la pubertad se pierde el cuerpo infantil, se pone en marcha el reloj biológico y el cuerpo comienza a tomar formas nuevas y se colma de promesas. Se ingresa en la categoría de “ser joven”.
Pero el tema que nos ocupa en este Grupo es el de “los 50”. El tránsito de la quinta década viene anudado con el fantasma de la menopausia, si es que no sucedió prematuramente. Comienzan los cambios en el cuerpo que son vividos muchas veces como estragos que generan mucha angustia, en especial cuando se ha hecho de este –el cuerpo- el centro de la belleza como principal herramienta de seducción. Comienza el declive lento de la libido y el deseo sexual.
El contexto en el que esté atravesando cada mujer en ese período es la base para pensar en como se vive esta etapa. Quienes estén en pareja también van a acompañar la declinación hormonal masculina. Y si están en búsqueda, puede ser que se encuentren con mayores dificultades.
Todos sabemos el rol que la mujer ocupó durante siglos, por su condición natural de poder dar vida quedó relegada a esa función, por ende cuando llegaba el climaterio, qué lugar le quedaba?
Pero transitar la menopausia no es sinónimo del comienzo de la vejez en la actualidad. El hecho de que aquel reloj biológico se detenga para siempre implica la pérdida de la capacidad de reproducir, que también genera grandes duelos. Pero la posibilidad de producir no se agota nunca, tal vez se incremente a partir de esta nueva etapa. La pulsión se sublima, derivando hacia nuevos fines, no sexuales. Es cuando pueden resurgir proyectos que no pudieron realizarse por la crianza de los hijos, si se los tuvo, o por diversas razones, o cuando los logros profesionales se asientan más fuertemente. En muchos casos estos recursos pueden evitar cuadros depresivos.
Es necesario aclarar que la actividad sexual no se extingue después de la menopausia, sino que ocupa un espacio diferente en la vida, y como mencioné anteriormente también incide la situación afectiva en la que una mujer se encuentra en ese momento, además de tener en cuenta que cada persona es única y particular y vamos a encontrar tantas experiencias como individuos hay.

Lic. Silvina Rosenbaum
Revisado por Lic. Carlos Tryskier